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新着情報
Ⓚ飛魚の旬
飛魚の旬は6月～7月。ちょうど今くらいです。
回遊魚で暖流にのって南海から日本付近に北上してきて、
産卵し、秋に再び南下します。
そのため、地方によって、漁獲の時期が異なり、長崎や宮崎では
秋の魚として知られる。
春先に関東の市場に出る飛魚は八丈島で採れたもので、
大型で、味もよく、クサヤの材料にも使われるそうです。
最近、姫路の市場でも見かけるようになりました。
2021.06.18
Ⓨ 美腸をめざせ！！！ぶっかけTKG
気候の変化などで、免疫力が下がると、いろいろな病気にかかりやすく
なってしまいますね。
免疫力を高め、病気にならない体づくりには、「腸内環境を整える」ことが
重要だと、よく耳にします。
腸内環境を整えるメリットには、免疫力を高める他にも、
ダイエットや美肌効果もあると言われると、試したくなりますよね。
そこでオススメのレシピを紹介します。
＜材料＞
玄米ごはん・・・120g
納豆・・・１パック
ほうれん草・・・20g
山芋・・・5㎝分
キムチ・・・20g
めかぶ・・・1パック
卵・・・1個
めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ1
ごま油・・・適量
＜作り方＞
① ほうれん草、山芋、キムチ、めかぶを細かく刻む。（ほうれん草は下茹でしておく）
② ボウルに納豆、①で刻んだもの、めんつゆを混ぜ合わせる。
③ 丼に、玄米ご飯を盛り、②をのせ、真ん中に卵を落とし、
ごま油をまわしかけたら出来上がりです。
※ 我が家では、玄米ご飯が無かったので、もち麦入りごはんにしました。
しっかりと食べて、腸内環境を整え、美肌やダイエットにも役立てたいですね。
2021.06.03
Ⓢ新商品が入荷しました！
相生の「ゆずみそ」でおなじみの、”かぁちゃんず”から、新商品ゆずジャムとゆずピールが届きました！
相生産のゆずの皮で作ったゆずピールは、ゆずの酸味とほのかな苦味が砂糖の甘さと合わさり、ついつい食べてしまうおいしさです。
ゆずジャムは、マーマレードとは違い、とてもなめらかでお子様でも食べやすそうです。
相生のお土産にどうぞ。
2021.06.01
Ⓕ食卓に並ぶ魚・・新鮮かな？
食卓に並んでいる魚、魚は鮮度で、味もニオイも食感も違うと言いますが、スーパーや魚屋さんで魚を買う時、
どうやって選びますか？基本的な見分け方を・・
1、見た目で判断
2，臭いで判断
3，触って判断
4，最後に店員さんに聞いての判断 以上４点が基本になります。
パックに入ってたりして、臭えず、触れない場合もありますが、
まず店員さんに相談(情報収集)しながら、良いと思うものを買って食べてみる。日々（勉強）繰り返し、いずれは自分でどれが新鮮なのか判断できる様に・・
今日もお魚いただきまーす。
2021.05.31
Ⓨ 栄養豊富な酢キャベツ！！！
今日は、免疫力の低下しやすいこの時期に、オススメの酢キャベツを紹介します。
キャベツに含まれる栄養素を酢に漬けることで、効果的に取り入れることが
できるそうです。
野菜の繊維を断ち切ることと、お酢のおかげで水溶性のビタミンなどももれなく摂取でき
血流も良くなり代謝の良い体にもなれるそうです。
＜酢キャベツのレシピ＞
キャベツ：500g（約1/2個）
酢 ：150ml
砂糖 ：60g
塩 ：小さじ1
キャベツはスライサーなどで、千切りにしボウルに入れておく。
鍋に調味料を入れて加熱し、煮立ったら火を止めてボウルに入ったキャベツに回し入れる。
上に重しになるように、お皿などをのせて、漬け酢がキャベツを覆うようになったら
出来上がりです。
冷蔵で1ヶ月ほど保存できるそうですが、清潔な容器に保存し早目に食べることを
おすすめします。
胃炎・胃潰瘍・がん予防。冷えやむくみの改善にも効果があるそうなので
しばらく続けてみようと思います。
2021.05.27
Ⓢ梅雨バテにご用心！！
今年は例年よりも早い梅雨入りとなり、５月なのに雨の日が続いています。
気温と湿度の急な変化により、頭痛・疲れなどの症状が出てくることがあり、これを「梅雨バテ」というそうです。梅雨バテ対策のための１つとして食べ物は
・クエン酸(梅干し・酢・柑橘類)
・ビタミンB1
・たんぱく質
・亜鉛
・カルシウムとカリウム を摂り入れると効果的のようです。
また、梅雨時期もこまめな水分補給を心がけることが大切です。
これらの時期を、元気に乗り切れるように頑張りましょう！
2021.05.25
Ⓕ釣り好きな人、海外へ行っての釣りには気をつけて！
コロナ渦の中、家で過ごす時間が増えました。気晴らしに、久しぶりに密にならない様、一人で海釣りを・・と、思ってる釣り好きな人に面白い話を。
日本で海釣りは大体何処でもできますが、実は、ドイツでは釣りをするのに免許がいります。
ドイツ国内で釣りをするには、試験を受け合格しなければできないのだ。もし、無免許で釣りをすると警察に捕まってしまい、罰金を払わされたり、最悪の場合、禁固刑になることも・・試験はもちろんドイツ語で出題されるので、ドイツ語の勉強からしてください。
国によって、法律が色々あるので、十分注意して下さい。
あーいつになったらみんなで釣りに行けるのかな～
2021.05.24
Ⓨ 窓の掃除
今年は、例年よりも早い梅雨入りで、春の黄砂や、ＰＭ2.5などで汚れた窓を
掃除出来ずにいます😢
今日は梅雨が明けて、窓の掃除をする時に役立ちそうな情報です。
使うものは炭酸水と霧吹きと新聞紙です。
＜手順＞
① 雑巾などで、汚れを一旦落としてから、炭酸水を霧吹きでふきかけます。
② くしゃくしゃにした新聞紙で汚れを拭き取ります。
③ 最後に、畳んだ新聞紙で拭いてツヤを出します。
※ 窓に炭酸水を吹き付けると、汚れとガラスの隙間に浸透。
内部で発砲して汚れが浮き上がるそうです。
洗剤を使わずに窓がきれいになるのは、嬉しいですね。
ぜひ、お試しください。
2021.05.20
Ⓢ目が疲れた時には
コロナ禍になり、自宅時間が増えたことで、スマホやゲームなどの画面を見る機会が増えた方やパソコンを使っての仕事時間が増えた方がいると思います。
目が疲れた･･･と思うことはないですか？
疲れ目の一番の原因と言われているのは同じ場所をずっと見つめること。
長時間、スマホやパソコンの画面を見つめるのことは、すごく目を疲れさせてしまうそうです。
目が疲れたと思った時は、温かいおしぼりでじんわり目を温めるのがよいと聞き、家でやってみました。目を閉じて筋肉組織を温めることによって血行が良くなり、目の疲れが取れます。
リラックス出来るのでおすすめです。
2021.05.18
Ⓕ3道県にも緊急事態宣言が・・
不要不急の外出を控え、いよいよ外食をする機会もなくなった今日この頃・・・
昨日、家で刺身を食べたのですが、よく考えると海の魚、塩分濃度の高い海に住んでいるのに、なんでこの魚は塩辛くないのか？魚って塩分取りすぎても大丈夫なの？という疑問が湧いたので調べてみました。
魚は、エラと腎臓を使って塩分を体の外に排出していて、さらに、細胞膜が海水を体内に入れないようにしています。なるほど、だから塩辛くないのか。
それから、魚も塩分を摂りすぎると死んでしまうんだって。
私も塩分摂りすぎには気をつけないと！
2021.05.17
Ⓨ かつお節の健康パワー
最近テレビで、魚介類の健康効果を解説している番組を見ました。
サケ、サバ、イワシなどを週１～３回食べ続けると、心臓病のリスクが最大で36％減少する。
さらに毎日魚を一切れ以上食べる人は、15年後に認知症になるリスクが61％も低下。
ほとんど魚を食べない人は、週に1～2回食べる人と比べて動脈硬化など
血管の病気のリスクが1.9倍も高くなってしまうそうです。
本当は、お刺身で食べるのがいいそうなのですが、こんなに頻繁に
お刺身は買えません（笑）
なので、お手軽で健康効果の高い「かつお節」を取り入れるのがおすすめのようです。
早速テレビで紹介されていた「茶節」を作ってみました。
お椀に味噌を大さじ１入れて、かつお節をお好みの量まぶし、
刻みネギ、生姜を適量入れて、緑茶を100～150ｃｃ注ぎ、
よく混ぜたら出来上がりです。
簡単で、美味しく、お味噌汁替わりにも使えるので、とてもいいと思います。
2021.05.13
Ⓚ鰹のへそ
鰹のへそを食べたことありますか？
へそってあのへそ？
いえいえ、実は「心臓」のことだそうです。
土佐地方では「ちちこ」とも呼ばれるそうです。
肉のホルモンのハツと同じように、
コリコリとした食感で美味しいそうです。
ハツなどが好きな方にはおすすめの食材ですね。
栄養も「鉄分」「タウリン」を多く含んでいるので、
貧血、中性脂肪、高血圧などの予防に期待ができるようです。
2021.05.11
Ⓢ感謝の気持ちを母の日に
この前の日曜日、5月9日は母の日でした。
我が家には、かわいいカーネーションが届きました😊
私は、母が欲しがっていた日傘☂をプレゼントしましたが、
母の日のプレゼントには何が多いのかを調べてみると･･･
●花
●スイーツ
●グルメギフト だそうです。なるほど･･･次回の参考に。
母の日とは、感謝の気持ちを伝える日です。
うっかり忘れていた方、まだ間に合います。
ありがとうの気持ちを伝えましょう♪
2021.05.11
Ⓕこのトマト、変だ！
この前、先の尖ったトマトもらいました。
いつも食べるトマトとは形が違うのでちょっと調べたら、ファーストトマト言うらしい。
現在広く栽培されている桃太郎トマトよりも昔の品種で、味の良さで全国に普及したのですが、果頂部が突き出た形をしており、輸送しにくく、栽培も難しく、作り手が少なくなった為、１９８５年に桃太郎トマトに品種改良されました。
特徴は、皮が薄く、中のゼリー状が少なく、甘さと程よい酸味があるため、とても味を濃く感じました。
まだまだ知らない美味いものがあったんだ。 スーパーに売ってるのかな？
2021.05.10
Ⓨ GWの楽しみ
昨年に引き続き・・・緊急事態宣言下でのGWとなりました。
もともとインドア派の家族なので、ステイホームは苦になりませんので、
家の大掃除をしました。
窓ふき、断捨離、衣替え、模様替え・・・一通り終わってから
とりかかったのは、トイレの壁のリメイクです。
100均の材料を使って、所要時間４０分程で出来上がりました。
壁紙が変わると、気分も変わるので時間のある時におすすめです。
2021.05.06
Ⓢ食欲が止まらない食品とは
ストレスや食べ過ぎ、脂っこいものや辛いものを食べると胃に熱がこもります。
胃に熱がこもると食欲が加速しやすくなると考えられているようです。
胃熱の原因になりやすい食品としては、
キムチ、アルコール、にんにく、カレー
食欲が止まらない日には、上記の食品を食べるのは避けた方がよさそうです。
自宅時間が多くなっている時期、コロナ太りが気になる方は特に要注意です。
2021.05.06
Ⓕ夏のハマグリは犬も食わない！のことわざ
緊急事態宣言もあり、家で食事をする機会が多くなってます。
ハマグリではなく、アサリの味噌汁が食べたいのだが、「夏場の貝（二枚貝）はやめといた方が良い」 と聞きます。なぜ？
貝は海中を浮遊するプランクトンを食べ、体内に蓄積します。さらに、気温が高くなると産卵期に入る為、生殖巣が熟して毒化しやすく、また体内の栄養分が消費され、味も落ちて来るのだ。
貝毒が体に害を・・ やっぱり冷凍の貝の方が安心なんだ。仕方ないね。
2021.05.03
Ⓨ 「カフェオレ」と「カフェラテ」の違い
今まで深く考えたことがなく飲んでいましたが・・・
「カフェオレ」と「カフェラテ」の違いってご存じですか？
どちらもコーヒーに牛乳を加えた飲み物である点は同じですが・・・
違い①
「カフェオレ」にはドリップコーヒーが使われていて
「カフェラテ」にはエスプレッソコーヒーが使われているので
ラテのほうが、味が濃厚で苦みがあるのが特徴です。
違い②
加える牛乳の割合が違う。
明確に決まっているわけではないようですが、多くの場合
「カフェオレ」はコーヒーと牛乳の割合がほぼ同じくらいで、
「カフェラテ」は２：８になるそうです。
また「カフェラテ」には、牛乳を蒸気で温めた「スチームドミルク」が
使用されることが多いのも違いのようですね。
ちなみに、自宅で作れる簡単な「カフェオレ」の作り方は
市販のインスタントコーヒーをいつもより多めの量にすることで、
200mlのお湯に対して、小さじ３杯程度を目安に溶かし
コーヒーと同じ程度の温めた牛乳を入れると美味しく出来るそうです。
お家時間を楽しむために、美味しい「カフェオレ」はいかがでしょうか？
2021.04.28
愛知のシラスの水揚げが好調のようで、